Yoga en Verano: Los Básicos para una Práctica Refrescante y Efectiva
El verano es una época maravillosa para disfrutar del yoga, ya sea al aire libre o en interiores.
Sin embargo, las altas temperaturas pueden presentar desafíos únicos para tu práctica.
Aquí te ofrecemos una guía sobre los esenciales de yoga en verano, incluyendo los mejores tipos de esterillas, prácticas recomendadas y posturas ideales para mantenerte fresco y cómodo.
Tipos de Prácticas de Yoga para el Verano
Durante el verano, es importante adaptar tu práctica de yoga para mantenerte fresco y evitar el sobrecalentamiento.
Aquí hay algunos estilos de yoga que son perfectos para esta temporada:
Yin Yoga: Este estilo de yoga es lento y meditativo, con posturas que se mantienen durante varios minutos. Es perfecto para una práctica tranquila y relajante que no te sobrecalentará.
Restorative Yoga: Similar al Yin Yoga, el Restorative Yoga se enfoca en la relajación profunda y la restauración del cuerpo. Utiliza muchos soportes para mantener posturas suaves y relajantes.
Hatha Yoga Suave: Opta por una práctica de Hatha Yoga con movimientos lentos y controlados. Enfócate en posturas de pie y estiramientos suaves que ayuden a abrir y relajar el cuerpo sin generar demasiado calor.
Tipos de Esterillas para el Verano
Cuando practicas yoga en verano, elegir la esterilla adecuada es crucial para tu comodidad y seguridad.
Aquí te recomendamos algunas opciones:
Esterillas Antideslizantes: El sudor es inevitable en el calor del verano, así que busca una esterilla con una superficie antideslizante que te ayude a mantener la estabilidad en tus posturas. Esterillas de goma natural o con una textura rugosa pueden ser excelentes opciones.
Esterillas Livianas y Portátiles: Si te gusta practicar yoga al aire libre, una esterilla ligera y fácil de transportar es ideal. Busca opciones que sean fáciles de enrollar y llevar contigo a la playa, al parque o a cualquier espacio exterior.
Por ejemplo, Pink India, Green India, Green Karmandala, Universe Karmandala.
Esterillas de corcho : Las esterillas de corcho son ideales para el verano, ya que no traspasan el calor y mantienen una superficie fresca. Su textura suave y antideslizante es perfecta para estilos de yoga calmados como el Yin Yoga y el Restorative Yoga, proporcionando una práctica segura y cómoda incluso en los días más calurosos.
Posturas de Yoga para Mantenerte Fresco
Ciertas posturas de yoga son especialmente beneficiosas para mantener la frescura durante los días calurosos. Aquí hay algunas recomendaciones:
Sitali Pranayama (Respiración Refrescante): Esta técnica de respiración puede ayudar a reducir la temperatura corporal. Inhala profundamente a través de la boca enrollando la lengua y exhala por la nariz. Repite varias veces.
Supta Baddha Konasana (Postura del Ángulo Reclinado): Esta postura de apertura del corazón y las caderas es excelente para relajar el cuerpo y la mente. Utiliza bloques o almohadas para mayor soporte.
Balasana (Postura del Niño): Esta postura restaurativa alivia la tensión y promueve la relajación. Es perfecta para descansar entre posturas más intensas.
Viparita Karani (Piernas Contra la Pared): Esta postura inversa es refrescante y rejuvenecedora. Ayuda a mejorar la circulación y a reducir el estrés y la fatiga.
El verano puede ser una excelente oportunidad para disfrutar de la práctica de yoga en diferentes ambientes y adaptar tu rutina a las condiciones climáticas.
Con las esterillas adecuadas, prácticas suaves y posturas refrescantes, puedes mantener tu cuerpo y mente equilibrados y frescos durante toda la temporada.
¡Disfruta de tu yoga de verano!
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¡Namaste!
Información del Blog
Título: «Yoga en Verano: Los Básicos para una Práctica Refrescante y Efectiva«
Autor: Diana Mackevica de Equipo Naturyoga
Fecha de Publicación: 15/07/2024
