¨APRENDE LA POSTURA¨
vrksasana
Una de las primeras posturas que vamos conociendo al empezar el Yoga es Vrksasana.
¿Lo hacemos a menudo, pero sabemos los beneficios?
Hoy os contaremos lo beneficios y la técnica de realización de esta postura.
Empezaremos con el significado.
Vrksasana, traduciendo de sánscrito, significa postura del árbol.
Vrksa – árbol; asana – postura.
Beneficios
- Mejora equilibrio del cuerpo y crea la fuerza interior de los músculos
- Aumenta la concentración mental y lleva la mente a la tranquilidad
- Sube el nivel de sensibilidad del cuerpo, y sobre todo de la planta de pie.
Técnica de realización
- Coloca tu pie en el suelo. Abre bien los dedos y la planta de pie, eso aumentara la sensibilidad del pie y sensación del suelo = estabilidad.
- Empieza a sentir el eje de tu cuerpo y estírate hacia el techo.
- Es el momento colocar otro pie en la parte interior de la pierna de base. Aquí tienes que encontrar la altura adecuada a tu nivel de hoy.
¡ No se trata de llegar en la postura como en la foto de alguien, se trata de ajustar la postura a tu cuerpo y estado mental en el momento presente!
Tienes 5 niveles para elegir donde colocar el pie:
- Los dedos de los pies en el suelo, talón en el tobillo.
- Todo el pie en el tobillo.
- El pie por debajo de la rodilla.
- El pie por encima de la rodilla.
¡Nunca coloques tu pies justo en la rodilla! Protegemos meniscos.
- El pie lo más alto posible, cerca del pirineo.
4. Empuja bien el pie contra la pierna, y pierna contra el pie, haciendo fuerza.
5. Las manos en Namascar en el medio del pecho. (Si tienes equilibrio, puedes estirar los brazos hacía arriba.)
6. Estira desde el pie hasta la coronilla hacia el techo.
¡Si aún tienes duda, escríbenos y te ayudamos!
Te atendemos en cualquier momento
¡De yoguis a yoguis os mandamos toda la energía positiva!
Namasté
