¨APRENDE LA POSTURA¨
Una de las primeras posturas que vamos conociendo al empezar el Yoga es Bhujangasana.
¿Lo hacemos a menudo, pero sabemos los beneficios?
Hoy os contaremos lo beneficios y la técnica de realización de esta postura.
Empezaremos con la técnica.
- Túmbate boca abajo y estira las piernas hacia atrás, apoyando los empeines.
- Coloca las manos en nivel del pecho.
- Rota los hombros y junta las escapulas.
¡OJO! Mantén los hombros abajo con escapulas juntas durante toda la postura.
4. Aprieta los glúteos y poca a poco empieza a elevar tu pecho desde el suelo.
¡Mantén los hombros abajo!
Si los hombros suben y no puedes bajarlos, significa que tiene que elevar el pecho un poco menos desde el suelo.
5. Aprieta los glúteos y poca a poco empieza a elevar tu pecho desde el suelo.
beneficios
- Al rotar los hombros y abrir el pecho, nos ayuda a respirar con más profundidad y a combatir la depresión.
- Ya que hacemos muchas acciones a la vez, nos permite crear la energía dentro y mejorar la concentración.
- Al extender la espalda con buena técnica, la postura puede tonificar los músculos de la columna y reducir dolores de espalda.
¡Si aún tienes duda, escríbenos y te ayudamos!
Te atendemos en cualquier momento🙏🏽
¡De yoguis a yoguis os mandamos toda la energía positiva!
Namasté
